Un guide pratique pour prévenir et soulager la douleur, renforcer les muscles dorsaux, assouplir la colonne vertébrale Les douleurs au dos et aux cervicales sont aujourd'hui deux des problèmes de santé les plus courants et les plus douloureux. Grâce à ce livre richement illustré, vous serez à même de les prévenir et de les soulager. Selon votre condition physique, vous personnaliserez votre programme en choisissant les séquences qui vous correspondent. Ainsi, vous découvrirez comment renforcer et assouplir votre dos pour conserver une bonne aisance de mouvements et gagner en prestance. Dans ce guide, vous trouverez : une description claire et précise du fonctionnement de la colonne vertébrale ainsi que des muscles et ligaments sur lesquels elle agit . de nombreux exercices pour muscler et étirer le dos . des planches anatomiques détaillées et des photographies en couleurs pour suivre les mouvements étape par étape . les conseils avisés d'un expert pour réaliser avec précision les exercices . un index des exercices selon les muscles ciblés pour vous aider à établir un programme personnalisé.