Que l'on envisage de se lancer dans le running pour une simple course, pour un circuit de 5 k ou pour un marathon, ce livre est un véritable guide pour démarrer le running progressivement grâce à un programme d'exercices sur mesure et des conseils pour prendre soin de son corps :Au programmeLa définition des objectifs!: simple course, circuit de 5km, marathon, trail!Le choix de l'équipementLa préparation physique générale (coup d'oeil sur la nutrition du sportif, l'hydratation, les autres activités sportives qui viennent en soutien du running...)Les conseils lifestyle (sommeil, soins, tabac...)Les échauffements et les étirements, l'entraînementCe qu'il faut faire pendant l'effort!: respiration, douleurs, cadences..Comment bien récupérer après chaque séanceLes différents types de courseSe dépasser!: oser la compétition.